تکنیک های مقابله با استرس کودکان

تکنیک های مقابله با استرس در کودکان

اولین قدم برای کاهش استرس کودکان، تغییر طرز فکر است

به فرزندتان کمک کنید طرز فکر «استرس آسیب می‌زند» را به «استرس کمک می‌کند» تغییر دهد. اگر بچه‌ها بفهمند که موقعیت‌های استرس‌زا برای همیشه دوام نمی‌آورند؛ از این موقعیت‌ها برای یادگیری استفاده می‌کنند. عصب شناسان، سیستم پاسخ استرس را با سیستم ایمنی مقایسه می‌کنند که با تمرین قوی‌تر می‌شود. به این صورت که پس از ارائه یک پاسخ مناسب به استرس، مغز آن‌ها را به خاطر می‌سپارد. این‌گونه است که یادگیری پاسخ‌های مناسب به استرس، مغز را آماده می‌کند تا دفعه بعد، موقعیت‌های استرس‌زای مشابه را مدیریت کند.
کودکان باید مقدار معینی از ناملایمات را تجربه کنند تا هم بدن و هم ذهن آن‌ها سرسخت و انعطاف‌پذیر شود. شما می‌توانید فرزندتان را راهنمایی کنید تا زمینه‌های رشد یا درس‌هایی را که از آخرین چالش استرس‌زای او حاصل شده را بیابد. سپس از او بپرسید از آن موقعیتی که موجب استرس شده چه آموخته؟ از چه نقاط قوتی برای مدیریت این موقعیت‌ها استفاده کرده؟ اکنون از چه تکنیک‌هایی می‌تواند استفاده کند؟درنظر گرفتن استرس به عنوان یک عامل رشد می‌تواند یکی از مهم‌ترین راهکارها در کاهش استرس کودکان باشد. هنگامی که استرس به عنوان فرصتی برای رشد در نظر گرفته شود، فرزند شما رابطه سالم‌تری با استرس ایجاد می‌کند و مدیریت آن آسان‌تر خواهد بود.